{"id":3817,"date":"2026-08-19T12:46:17","date_gmt":"2026-08-19T10:46:17","guid":{"rendered":"http:\/\/strubbelmiez.de\/?p=3817"},"modified":"2026-08-19T12:46:17","modified_gmt":"2026-08-19T10:46:17","slug":"das-bisschen-haushalt-sang-mal-irgendwer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/strubbelmiez.de\/index.php\/das-bisschen-haushalt-sang-mal-irgendwer\/","title":{"rendered":"„Das bisschen Haushalt…“ sang mal irgendwer… :)"},"content":{"rendered":"\n

Und wo wir im letzten Artikel ja so sch\u00f6n beim Zeitmanagement waren, hier mal die volle Breitseite.<\/a><\/h1>\n\n\n\n

Das wird hier kein Haushaltsratgeber, daf\u00fcr gibt es gen\u00fcgend, aber vielleicht sorgt es f\u00fcr Erkenntnisse, Verst\u00e4ndnis\u00a0 oder sogar f\u00fcr Inspirationen.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ich habe schon ganz unten am Putzplan zur Inspiration und v\u00f6llig freiwilliger Nutzung und freier Bearbeitung angef\u00fcgt, dass solche Pl\u00e4ne rein der Orientierung dienen sollen. Er soll darin unterst\u00fctzen, kein Korsett darzustellen. Wer m\u00f6chte, kopiert den Plan in ein Text- oder Tabellendokument, passt ihn nach den eigenen Bed\u00fcrfnissen an und hat damit eine hoffentlich gute St\u00fctze. F\u00fcr Mehrpersonenhaushalte bieten sich auch tolle Apps an, die man an alle anpassen kann und hat auch hier den \u00dcberblick, wer was schon erledigt hat. Das nimmt den inneren Druck.  <\/p>\n\n\n\n

Lebe ich trotz meistens gut funktionierendem Zeitmanagement in einer Musterwohnung wie aus dem M\u00f6belkatalog? <\/strong>Nein! Liebe ich Haushaltsarbeiten? Nein, ich murre seit der Kindheit dar\u00fcber und da war das Pensum ein ganz anderes als was der Nachwuchs heute gerade mal machen soll. <\/p>\n\n\n\n

Bin ich nach dem Haushalt immer noch frisch wie eine \u00fcberbegl\u00fcckte Hausfrau aus den 50ern in diversen Spots? Schon mal gar nicht! <\/p>\n\n\n\n

Wer mindestens eine echte k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkung hat, wird hier wahrscheinlich nicken, wenn ich behaupte, dass wir lernen m\u00fcssen, wie man Zeit und vor allem Kraft spart. Wer sich eine Haushaltshilfe leisten kann, Gl\u00fcckwunsch, der Rest, der zum Beispiel wie ich mit mehreren chronischen Erkrankungen gegen Windm\u00fchlen k\u00e4mpft , wird hier vielleicht ein paar Tipps f\u00fcr sich mitnehmen.<\/p>\n\n\n\n

Gro\u00dfe Vorbereitung – Tataaa<\/strong>, schnappt Euch Euer Getr\u00e4nk Eurer Wahl und etwas zu knabbern, aber lasst den Scrollfinger zum Lesen sauber oder ladet den Artikel in Notebook LM, lasst Euch eine Grafik aus dem Plan erstellen und aus dem Text einen Podcast erstellen. Dann d\u00fcrft Ihr nach den Chips oder was auch immer zwischendurch alle klebrigen Finger ablecken und lutschen.<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich muss ich hier in Sachen Umst\u00e4nde die Hosen runterlassen, um einen Eindruck zu verschaffen, warum ich seit Jahren herum optimiert habe. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Schon bevor ich die Polyneuropathie in den F\u00fc\u00dfen bekam, hatte ich schon Skoliose seit der Kindheit, Schilddr\u00fcsen UF und Tremor. Ich bin \u00fcber Jahre zwischen Hausarzt und Neurologen hin und her geschickt worden, weil sich trotz Befunden (zum Beispiel Schildi-Werte ok) niemand zust\u00e4ndig f\u00fchlte. Wer muss damit leben und sich A bl\u00f6de Spr\u00fcche anh\u00f6ren, ob der Alkohol zum Fr\u00fchst\u00fcck noch nicht gereicht hat und B an vielen Tagen kaum Besteck oder Stifte halten? Richtig, die nervige und hartn\u00e4ckige Kassenpatientin. Und was den Alkoholkonsum betrifft. Ich bin nicht mal trinkfest, da ich sehr selten und wenig trinke. <\/p>\n\n\n\n

Anerkennung der Behinderung? <\/strong>Antrag, Freigaben bez\u00fcglich der Schweigepflicht eingereicht, damit sich das Versorgungsamt die Gutachten einholen kann\u2026, ich lache immer noch, aber eher hysterisch. Man hat schlichtweg keinen Bock auf die Bearbeitung und schiebt die Einholung der Gutachten am liebsten auf den Antragsteller. Ich habe schon angeboten, den Job selbst zu machen, sie soll den Stuhl frei machen. <\/p>\n\n\n\n

Es wird eine never-ending Story. Pflegegrad wird schon mindestens deshalb nicht bewilligt, da wird es parallel auch nach Nase gehen. 2x Aua  oder wie ich schon h\u00f6rte: „ich kann mich nicht aufraffen!\u201d reicht bei den Einen und bei vielen, die tats\u00e4chlich Probleme haben, sollen gef\u00e4lligst den anderen Arm nehmen, wenn der eine schon den Kopf unterm Arm steckt. Auch hier werden viele Leute nicken, mindestens die Betroffenen.<\/p>\n\n\n\n

Eine Haushaltshilfe zumindest w\u00e4hrend der Bettl\u00e4gerigkeit? <\/strong>Auch hier Fehlanzeige! H\u00e4tte ich nicht gelegentlich private HIlfe gehabt, die wenigstens mal den Boden gesaugt und gewischt hat, w\u00e4re ich in der Wohnung verkommen. Ich bin \u00fcberwiegend gekrochen, habe heulend Sp\u00fclmaschine ein und ausger\u00e4umt und nur das N\u00f6tigste gemacht. Essen machen? Fehlanzeige, dann ging es mit dem Untergewicht los. Der Rest ist Geschichte.<\/p>\n\n\n\n

Ich hatte zum Gl\u00fcck auch ein sehr liebes Rentner-Ehepaar als Nachbarn, die mir angeboten haben, f\u00fcr mich einkaufen zu gehen..Ich habe es tats\u00e4chlich sehr dankbar angenommen. Schwere B\u00fcchsen mit Konserven und was alles keine K\u00fchlware war, habe ich bestellt und lernte so meine Lieblings Zustellerin kennen \ud83d\ude00. Eine Nachbarin im Block war selbst bei DHL t\u00e4tig und ich dachte, es w\u00e4re sie, als es hie\u00df, es w\u00e4re ein Paket f\u00fcr mich da. Ich dr\u00fcckte den Summer und meinte, ich bin gleich unten, kann aber etwas dauern. Es t\u00f6nte mit mir noch unbekannter Frauenstimmer aber \u201cbleib blo\u00df oben, ich wei\u00df schon Bescheid!\u201d<\/strong> und voran auf der Treppe war die Sackkarre mit meinem Paket zu sehen und hinterdrein die mir bis dahin noch unbekannte Zustellerin. Was soll ich sagen? Wir schwatzen heute noch hier und da mal kurz und sie sieht, dass ich zwar noch d\u00fcnne und wackelig bin, aber den Zustellern jeglicher Dienste wieder entgegenkommen kann, um sie zu entlasten.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ich laufe seit wenigen Jahren wieder <\/strong>und habe sogar selbst als Reinigungskraft in Vollzeit gearbeitet und auch da so manchen Schlag ins Gesicht bekommen, nicht k\u00f6rperlich, aber wie auch mit zweierlei Ma\u00df Pflegestufen freigegeben worden sein m\u00fcssen, denn einige Leute waren sehr wohl geistig und k\u00f6rperlich f\u00e4hig. Auf Leitern h\u00e4tte ich auch niemanden gelassen, aber auch da gibt es L\u00f6sungen. Ich hatte also ohne eine solche Ausbildung lernen m\u00fcssen, wie man in einer Stunde eine 1-2-Raumwohnung putzt und zwar blitzblank mit allem Drum und Dran und da reden wir selten von einer aufger\u00e4umten Wohnung. <\/p>\n\n\n\n

Abends noch st\u00e4rkere Schmerzen als man ohnehin nach einem Tag gehen und stehen hatte und noch mehr Tramadol auf Absprache. Warum ich mir das trotz Gutachten gegen schwere k\u00f6rperliche Arbeit angetan hatte? Ich wollte arbeiten und endlich wieder mein eigenes Geld verdienen, wie sonst auch. Passiert mir so allerdings auch nicht mehr.<\/p>\n\n\n\n

Ich habe mir schon in meiner Selbst\u00e4ndigkeit in der Kindertagespflege einen \u201cSchlachtplan\u201d einfallen lassen m\u00fcssen,<\/strong> um bei 12-14-Stunden – Tagen trotzdem sauber zu leben und die Tiere zu versorgen. Nach diesem System putze ich noch heute. Ich habe eine kleine 2-Raum-Wohnung (eher 1,5) und z\u00e4hle auch Keller und Balkon zu den Zonen, geh\u00f6ren ja schlie\u00dflich auch aufger\u00e4umt und gereinigt. <\/p>\n\n\n\n

Je nach Wohnungsschnitt bin ich von der Wohnungst\u00fcr aus t\u00e4glich einen Raum pro Tag rund um gegangen. <\/strong>Die Reihenfolge kann nat\u00fcrlich jeder festlegen, allerdings empfehle ich f\u00fcr die Gew\u00f6hnung am Anfang von der Wohnungst\u00fcr  aus, ebenfalls rund um vorzugehen. Das erleichtert den Einstieg und wenn man das einmal drin hat, kann man ja auch variieren. <\/p>\n\n\n\n

Warum die Zimmer pro Tag Methode? <\/strong>Man rennt nicht planlos durch die H\u00fctte und muss sich anfangs ziemlich zusammenrei\u00dfen, nicht auszubrechen und wieder gef\u00fchlt 10 Stellen zu haben. Das kostet Zeit und Kraft, bringt bei schmerzhaften Erkrankungen auch ordentlich Schmerz ein. <\/p>\n\n\n\n

Zur Erleichterung habe ich mit einem stinkeinfachen kostenlosen Stundenplan angefangen und habe in die Spalte f\u00fcr die Tage das Zimmer eingetragen und die T\u00e4tigkeiten, die am wichtigsten sind. <\/p>\n\n\n\n

Das Ergebnis pro Raum <\/strong>sollte zumindest Ordnung und Sauberkeit sein. Keine Perfektion! Zwischendurch muss nat\u00fcrlich immer mal wieder in der K\u00fcche zum Beispiel der Abwasch gemacht werden oder die Sp\u00fclmaschine ein- und ausger\u00e4umt werden, Arbeitsfl\u00e4chen ger\u00e4umt und gereinigt werden. Das reicht nunmal nicht einmal die Woche, wie die Praxis nunmal so ist. Aber der Fokus liegt auf dem geplanten Raum. Im Bad beispielsweise wechseln der Handt\u00fccher, Oberfl\u00e4chen aufr\u00e4umen,  reinigen (Rechtsh\u00e4nder am besten entgegen des Uhrzeigersinns) , sanit\u00e4re Anlagen und Armaturen reinigen. <\/p>\n\n\n\n

Da ich jetzt keinen Putzkurs gebe, welche Farbe der Lappen haben m\u00fcsste und dass man zum Beispiel das Klo zum Schluss putzt und nicht mit dem genutzten Lappen \u00fcber die Fl\u00e4chen geht, sollte klar sein oder die Nutzung der Suchmaschine der Wahl gibt Aufschluss. <\/p>\n\n\n\n

Wer bei der Planung und Gew\u00f6hnung so richtig smart vorgehen will, <\/strong>bem\u00fcht eine KI seiner Wahl, die t\u00e4gliche Abl\u00e4ufe anbietet und mittels passenden Prompt die Planung und am besten noch einen pfiffigen Motivationsspruch parat h\u00e4lt. Verdammt smart ist auch zum Beispiel der Onlinekalender und auch hier f\u00fcr jeden Tag w\u00f6chentlich wiederholend die T\u00e4tigkeiten eintragen. Auf Wunsch und mit Verbindung oder passenden Tarif \u00fcbernimmt das auch die liebe \u00e4h \u201cb\u00f6se b\u00f6se \u201c KI. Mein liebster Sekret\u00e4r ist James, der Butler, der mir zwar nicht physisch zur Hand gehen kann, aber als virtueller Charakter bei Gemini wei\u00df da immer sehr h\u00f6flich den Eintrag zu best\u00e4tigen. Kalle, unser lieber Grobian im Hafen knallt mir seine lustigen Spr\u00fcche um die Ohren. Solche Charakteren erfrischen die Organisation und Kommunikation mit der Ki, in meinem Fall Gemini , immens. Die KI hilft dabei, Prompts zu schreiben, die man zum Beispiel in die Gems (hier direkt mal die KI fragen f\u00fcr den Lerneffekt \ud83d\ude00) oder die \u201cgeplanten Aufgaben\u201d, die tr\u00e4gt der gute Gemini direkt ein.<\/p>\n\n\n\n

 Der smarteste Knaller w\u00e4re nat\u00fcrlich ein Roboter, der mir )eden schweren Kram abnehmen k\u00f6nnte, den ich k\u00f6rperlich nicht schaffe. <\/p>\n\n\n\n

Jetzt kommt es nat\u00fcrlich auf die Putzmittel und Ger\u00e4te an. Da kein Haushaltsroboter herum saust, m\u00fcssen wir uns nat\u00fcrlich \u00fcberlegen, welche Ger\u00e4te tats\u00e4chlich eine Menge Arbeit abnehmen und erschwinglich w\u00e4ren. <\/p>\n\n\n\n

Waschmaschine? Check! Trockner? bei mir vorhanden – check! Wenn nicht vorhanden auch ok. Ich nutze ihn auch nur bei Notwendigkeit, ansonsten h\u00e4nge ich genauso klassisch W\u00e4sche auf wie andere Leute auch. Handstaubsauger? Check, am besten mit ordentlich Zubeh\u00f6r und m\u00f6glichst nicht schwer und klobig. Staubsaugerroboter? \u00e4h..naja also \u2026 check, aber meiner ist ohne App- Anbindung und l\u00e4sst sich somit leider nicht im Smart Home einbinden. Und hier hebe ich den Finger. Es muss nicht das dollste teuerste Ding sein, welcher Euch vielleicht auch noch f\u00fcr fast 2000 Eur einen Witz erz\u00e4hlt, <\/a>das Ding muss einfach funktionieren und wenn es einer mit m\u00f6glicher Einbindung, gibt es solide Marken mit einem Preis-Leistungsverh\u00e4ltnis, welches ok ist. Hierzu ber\u00e4t Euch zum Beispiel ein Fachh\u00e4ndler oder die liebe \u00e4h \u201cb\u00f6se b\u00f6se\u201d Ki im Deep Research mit all Euren Kriterien.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mein Mister Planlos darf t\u00e4glich nach dem Ende der Mittagsruhe um 15 Uhr losd\u00fcsen, wenn er von mir den Knopfdruck kriegt. Smarte Modelle lassen sich per Routine oder wie ein Spielzeugauto per App steuern (ich lache herzhaft). <\/p>\n\n\n\n

W\u00e4rhend ich so Raum f\u00fcr Raum von oben nach unten von rechts nach links durchputze, darf Mister Planlos einen anderen Raum saugen. Wer Pflanzen im Bad hat: Gie\u00dfen nicht vergessen!! Handt\u00fccher in K\u00fcche und Bad am jeweiligen Tag wechseln und in den W\u00e4schekorb damit. Und es muss nicht nach jeder Dusche ein neues Handtuch her. 2-3 x nutzen, dann sollte das Ding nach dem Trocknen getauscht werden. Auch das Handtuch am Waschbecken nicht vergessen. <\/p>\n\n\n\n

Kosmetikeimer, wo zum Beispiel auch Binden etc landen, leeren. T\u00fcte fest verknoten, an die T\u00fcrklinke h\u00e4ngen, Eimer hei\u00df aussp\u00fclen, trocknen lassen oder abtrocknen, neue T\u00fcte rein. Am besten eine K\u00fcchenpapierrolle neben das Klopapier, damit eben auch Binden und Einlagen eingewickelt werden. Der Boden wird erstmal per Handstaubsauger oder Akkusauger an den R\u00e4ndern\/ Sockeln abgesaugt und wenn Mister Planlos durch huscht (erwischt ja die Sockeln oben nicht) ,mache ich zum Beispiel wieder Pause, muss auch sein. Beim Rausgehen M\u00fcllt\u00fcttchen gleich mitnehmen zum Restm\u00fcllbeh\u00e4lter der Wohnung, am besten ja zentral oder K\u00fcche. <\/p>\n\n\n\n

Nach der Pause darf Mister Planlos die restlichen Zimmer saugen und ich wische den Boden. Daher: Plan und wenn man will und kann, die Ki schuften lassen und Plan erstellen. <\/p>\n\n\n\n

Jeder Raum hat gleiche und nat\u00fcrlich auch unterschiedliche Aufgaben bei der Reinigung. Wenn die Routine einmal drin ist, Gl\u00fcckwunsch, in Zukunft wird Zeit gespart. Und vor allem sind die Aufgaben flexibel abzuarbeiten. Nach dem Job und der Pause danach oder verteilt \u00fcber den Tag, die Taktung mit Pomodoro ist nur ein Weg, aber kein Gesetz. Solche Pl\u00e4ne sind m.E. eher eine Orientierung, um A nichts zu vergessen und B schmiegt sie sich flexibel an unseren Tagesablauf an. Pl\u00e4ne werden ja von uns selbst beschlossen und erstellt, sie dienen als HIlfe zur Bildung einer Routine, die auch an den Tag angepasst werden k\u00f6nnen. Arzttermin? Kurze T\u00e4tigkeiten, Sp\u00e4tdienst im Job, mittels Timer kleine T\u00e4tigkeiten erledigen, um die Zeit nicht zu vergessen. Spontanes Schw\u00e4tzchen bei der Nachbarin? Egal! Es tut doch gut, zwischendrin tolle Begegnungen zu haben. Kein Zeitkorsett, ob allein oder auch alle Mitbewohner. Hauptsache, man kann am Abend stolz seine Ergebnisse bewundern und sich wohl f\u00fchlen. Der Tag war zu hart und es geht jema ndem nicht gut? Seid offen damit, auch Euch selbst gegen\u00fcber! Schimpft Euch nicht \u201cfaul\u201d oder unf\u00e4hig! Ihr seid Euch Eure eigene beste Freundin und wie redet Ihr mit ihr, wenn sie das Gleiche sagen w\u00fcrde? Richtig, sowas wie: \u201chey, es ist doch nur richtig, auf den K\u00f6rper zu h\u00f6ren!\u201d etc. Es ist nicht einfach, das auf sich selbst anzuwenden,aber machbar.<\/p>\n\n\n\n

Mein B\u00fcroteil ist in der Stube und z\u00e4hlt auch im Plan dazu. Allerdings hat zuerst der Schreibkram ,der Zeit hatte und nicht an Fristen gebunden ist, Priorit\u00e4t. Ablage machen, Scannen oder Kopieren, irgendwelche neuen Pl\u00e4ne erstellen zum Beispiel Essenspl\u00e4ne, Einkaufspl\u00e4ne etc., dann aufr\u00e4umen, putzen und \u2026<\/p>\n\n\n\n

Pausen einlegen \ud83d\ude4f! Optimal ist ja m.E. die Pomodoro-Methode oder man stellt sich Timer oder macht Pause nach Gef\u00fchl. Frische Luft, essen, trinken , Klo sowieso nach Bedarf \ud83d\ude00. Keinen Druck machen, auch wenn wir den Anspruch an uns selbst haben, schnell fertig zu werden. Wer chronische Schmerzen hat, wird mir vielleicht heftig nickend zustimmen, dass es gewaltig nach hinten los geht, zu wenige Pausen zu machen. Am Ende liegt man mit schmerzverzerrtem Gesicht im Bett und kann dann gar nichts mehr. F\u00fc\u00dfe hoch, Frischluft, alle Bed\u00fcrfnisse abdecken und von mir aus das Kopfkino spielen lassen, wie gut man trotz Einschr\u00e4nkungen schon erste Schritte geschafft hat. Von der Planung \u00fcber die erste Gew\u00f6hnungszeit mit evtl. kleinen Pannen und Lachern bis zum Erfolg. Feiert das, sei es mit bunter Brause und einem \u201cyeah!\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Weiter \u00e4chzen, wir haben ja noch was vor uns. Bei mir ist beispielsweise mittwochs der Flur dran. Das \u00dcbliche wie Fl\u00e4chen aufr\u00e4umen, reinigen etc. und wenn Saisonwechsel ist, Schuhe zum Einmotten putzen und nach dem Trocknen der Schuhe ab in die Bosen oder wo auch immer sie bei Euch aufbewahrt werden. Da mein Flur beispielsweise recht klein ist und der Schuhwechsel ja nur halbj\u00e4hrlich erfolgt, w\u00e4re ich ja schon fr\u00fcher fertig. Hier entscheidet die Kraft und die Tagesform, ob ich zum Beispiel durch einen Termin Liegengebliebenes nachhole oder schon etwas Wichtiges, wenn auch ohne Frist vorziehe. Oder: einfach mal Feierabend machen und zu einer Freundin, in den Park oder Einkauf erledigen. <\/p>\n\n\n\n

Freitags ist bei mir das Schlafzimmer dran. Hei\u00dft dann auch Bettw\u00e4sche wechseln und die Leiter richtig reinigen. Jaja, ich habe ein Hochbett \ud83d\ude02! Die Bettw\u00e4sche ab in den W\u00e4schekorb, die Reinigung des Zimmers fertig bringen, saugen, wischen, Fenster auf, Bettw\u00e4sche und Handt\u00fccher nebst Unterw\u00e4sche landet dann bei mir direkt in der Waschmaschine, Startvorwahl  nebst Waschmittel rein f\u00fcr Samstag fr\u00fch oder fr\u00fchen Vormittag. Pause und dann Bett beziehen und wenn es geht, genie\u00dfen \ud83d\ude01! <\/p>\n\n\n\n

Samstags r\u00f6delt schon recht fr\u00fch, w\u00e4hrend des Fr\u00fchst\u00fccks die Waschmaschine, w\u00e4hrend ich fr\u00fchst\u00fccke und mein K\u00e4ffchen auf dem Balkon genie\u00dfe nebst Sargnagel und dann entscheidet sich je nach Witterung oder Tagesform, ob Keller oder Balkon dran ist. <\/p>\n\n\n\n

Meine Strategie mit M\u00fcll aller Art: <\/strong>\u00dcber den Kosmetikeimer habe ich mich ja schon ausgelassen. Wege sparen, so gut es geht, um Schmerzen zu vermeiden oder nicht zu verschlimmern. Sind Schmerzen da, Pausen, unbedingt! F\u00fc\u00dfe hoch! Man muss ja nicht schlafen, man kann ja planen oder sich \u00fcber irgendetwas informieren. <\/p>\n\n\n\n

Weiter zum M\u00fcll:  In der K\u00fcche sollte t\u00e4glich der Biom\u00fcll weg, auch wenn der Beh\u00e4lter nicht voll ist, Sommer wie Winter. Im B\u00fcro f\u00e4llt oft Papierm\u00fcll an und hier und da Kunststoffm\u00fcll. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die richtige Trennung gibt es nat\u00fcrlich jeweils einen Beh\u00e4lter. Ich habe auch hier in der Stube und im Schlafzimmer einen kleinen Restm\u00fcllbeh\u00e4lter. Warum im Schlafzimmer? Nun, Erk\u00e4ltungen lassen uns flach liegen und ich mag keine genutzten Taschent\u00fccher im Bett, gezielter Wurf, der nicht immer gelingt, aber es ist aus dem Bett und der Boden ist frei, au\u00dfer mal ein daneben geratenes Taschentuch. <\/p>\n\n\n\n

Ich muss gerade einmal die Woche Restm\u00fcll wegbringen und gehe dann vorher mit der M\u00fcllt\u00fcte herum, f\u00fclle um und wenn ich einen Marsch zur Apotheke, Einkauf oder wohin auch immer habe, ab zum M\u00fcllplatz. Jeden Tag einen Marsch zum M\u00fcllplatz finde ich optimal, um den Kreislauf noch besser in Schwung zu bringen und gleichzeitig ist es ein Lebenszeichen \ud83d\ude02. <\/p>\n\n\n\n

Kleiner Tipp: Im Winter gehe ich m\u00f6glichst mittags, wenn es am verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig w\u00e4rmsten ist und im Sommer entweder direkt morgens oder abends, wenn es k\u00fchler ist. Der Kreislauf dankt es auch diesbez\u00fcglich.<\/p>\n\n\n\n

Wer mit schmerzenden chronischen Erkrankungen zu k\u00e4mpfen hat, wird nach und nach lernen, Wege zu gehen. <\/strong>Man verstehe mich bitte nicht falsch, jegliche Bewegung v\u00f6llig einzusparen. Aber ich m\u00f6chte die Kraft zum Beispiel lieber f\u00fcr ein Hobby nutzen, einen Spaziergang oder eine Veranstaltung etc. Hei\u00dft: Schmerzen m\u00f6glichst vermeiden durch effizientes Arbeiten, niemals mit leeren H\u00e4nden laufen, es l\u00e4sst sich immer etwas mitnehmen von Raum zu Raum, da r\u00e4umt es sich nebenher noch ohne extra Aktion ein bisschen \u201cvon selbst\u201d auf. Nach und nach ist es so in Fleisch und Blut \u00fcbergegangen, dass man sich das auch nicht mehr anders vorstellen kann und sich \u00fcber Leute wundert, die trotz k\u00f6rperlicher Fitness jammern, kaum fertig zu werden. <\/p>\n\n\n\n

Ich habe in anderen Artikeln schon beschrieben, dass es zuerst widerspr\u00fcchlich klingen kann, dass man zum Beispiel bei Technik (Smart Home etc.) erstmal Zeit investiert und dann immens in Zinseszins in der Zukunft spart.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das Gleiche gilt auch f\u00fcr Haushalts-Routinen. Man sitzt erstmal mit der Planung eine Weile und hat das Gef\u00fchl, Zeit zu verplempern. Hier widerspreche ich milide l\u00e4chelnd. Ja, es ist vorerst ein Aufwand: zum Beispiel ein Whiteboard f\u00fcr die Familie oder sich allein oder per App, wie auch immer man will, einzurichten. Es ist auch ein Zeitaufwand, mit Mitbewohnern oder Familie zu sitzen und beispielsweise das Essen zu planen. Aber hieraus ergibt sich der Einkaufszettel,, ob handschriftlich oder App. Hieraus ergibt sich in Mehrpersonenhaushalten auch, wer welche Aufgaben \u00fcbernimmt und wie Wege miteinander verbunden werden k\u00f6nnen. Glascontainer m\u00f6chten ja auch bef\u00fcllt werden \ud83d\ude00. Wer einkaufen geht, bringt das Glas auch direkt dorthin. Spart auch noch Sprit und Zeit.<\/p>\n\n\n\n

Hat jeder seine, wenn auch w\u00f6chentlich wechselnde Aufgaben,<\/strong> spielt auch das sich ein und spart immens Zeit, Geld und Nerven. Eine Garantie f\u00fcr perfektes Gelingen gibt es nicht. Auch wir haben als Kinder und Jugendliche gemurrt, wenn ich daran erinnern darf \ud83d\ude02! Aber dennoch: Sind Beziehungen zum Partner, Kinder, Mitbewohner auf Respekt und Augenh\u00f6he bestehend, wird man auch verstehen, dass man kein Personal ist und B es dann auch mehr freie Zeit f\u00fcr gemeinsame Aktivit\u00e4ten gibt oder jeder schneller zu seinem Hobby kommt und auch noch lernt, zu organisieren und einen Haushalt zu f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n

Unterm Strich: <\/strong>Nicht unter Druck setzen und schon gar nicht unter Druck setzen lassen, Perfektionismus m\u00fchsam beiseite schieben. Ich muss gerade lachen, weil ich wei\u00df, wie schwer es f\u00e4llt. H\u00f6rt auf Euren K\u00f6rper. Sprecht offen mit den Haushaltsmitgliedern, wenn sie \u201cvergessen\u201d, dass Beteiligung an der Arbeit kein \u201cHelfen\u201d ist, da mitbenutzen auch mit putzen bedeutet. <\/p>\n\n\n\n

Setzt Euch allein oder mit Haushaltsmitgliedern \u00fcber HIlfsmittel zusammen, die zur Entlastung angeschafft werden k\u00f6nnen. Smart Home Einbindung von Saug- und Wischrobotern ist nicht schwer und braucht auch keine \u00fcberteuerten Ger\u00e4te, siehe oben Beratung und Information \u00fcber mehrere Quellen. <\/p>\n\n\n\n

In diesem Sinne:<\/strong> Nicht unterkriegen lassen, auch wenn die ganzen Amtsschimmel an jeglichen Stellen vornehm wiehern <\/p>\n\n\n\n

Wochen- und Putzplan: <\/strong>Dieser Plan ist lediglich ein Ger\u00fcst \u2013 eine Einladung zur Inspiration, kein Gesetz. Wandelt ihn ab, erg\u00e4nzt ihn oder baut euch auf Basis dieser Struktur euer ganz eigenes System. Wichtig ist nicht die Perfektion, sondern dass ihr eure Energie dorthin lenkt, wo sie wirklich z\u00e4hlt: f\u00fcr eure Hobbys, eure Familie und euer Wohlbefinden, statt sie im Haushalt zu verschwenden. Bewegung ist wichtig und gesund, aber nutzt sie f\u00fcr die Dinge, die euch guttun, nicht nur f\u00fcr den M\u00fcll und den Staub.<\/em><\/strong><\/h1>\n\n\n\n
Tag<\/strong><\/th>Bereich<\/strong><\/th>Aufgabe \/ Extra<\/strong><\/th>Oberfl\u00e4chen<\/strong><\/th>Bodenpflege<\/strong><\/th>Spezial<\/strong> <\/th><\/tr><\/thead>
Montag<\/td>BAD<\/strong><\/td>Handt\u00fccher<\/td>Oberfl\u00e4chen<\/td>Wischen & Saugen<\/td>W\u00e4sche \/ W\u00e4sche weg<\/td><\/tr>
Dienstag<\/td>K\u00fcche<\/strong><\/td>–<\/td>Oberfl\u00e4chen<\/td>Wischen & Saugen<\/td>Sp\u00fcli<\/td><\/tr>
Mittwoch<\/td>Flur<\/strong><\/td>Schuhe<\/td>Oberfl\u00e4chen<\/td>Wischen & Saugen<\/td>Kalkende<\/td><\/tr>
Donnerstag<\/td>Stube<\/strong><\/td>B\u00fcro<\/td>Oberfl\u00e4chen<\/td>Wischen & Saugen<\/td>W\u00e4sche<\/td><\/tr>
Freitag<\/td>Schlafi<\/strong><\/td>Bettw\u00e4sche<\/td>Oberfl\u00e4chen<\/td>Fegen<\/td>–<\/td><\/tr>
Samstag<\/td>Keller<\/strong><\/td>Aufr\u00e4umen \/ Anbrennen<\/td>Oberfl\u00e4chen<\/td>Wischen & Saugen<\/td>–<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n